手臂的酸脹無力剋星運動：神經伸展
手臂的酸脹無力剋星運動：神經伸展
你知道除了肌肉會緊繃之外，神經也會緊繃嗎？神經緊繃不只是形容詞，他是真的會發生的生理現象喔！
我們的神經都是從脊椎出發，像是一條公路一樣往四肢延伸，訊息像是上面的小車車，告知遠端的肌肉要做出什麼型態的收縮。如果公路坍方，上面的小車車無法順利通行，遠端的肌肉就會有無力的現象。若是輕微的神經緊張，可能會有手麻、酸脹的感覺喔！
手臂最常緊繃的一條鼎鼎大名神經叫做『正中神經』，不用懷疑，因為當你現在舉你你的手腕觀看，這條神經就從手腕的正中間通過，當長期使用滑鼠，壓到手腕正中間這個位置，也會導致這條神經受到壓迫。
從一般的體能訓練的角度來討論，很多人在伏地挺身的動作，也會有無法恐致的聳肩，也可能是因為正中神經過度緊繃，還記得我前面提到神經是由頸椎出發的，對這樣的個案來說，就會手麻酸脹，只好整天聳著肩膀了！
那這樣的狀況到底該怎麼解決呢？
別擔心！我們今天又要分享大家可以自己在家做的小運動，讓你找回身體的自主權。不想要迷路，就要學著看地圖摟，正在觀看本文的你，如同在閱讀地圖一般，看了地圖要怎麼到達目的地呢？當然就是要去執行啊！
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按照下圖中的步驟跟手勢，可以有效的伸展到正中神經，重要的貼心小提醒，＃伸展的時候不要讓手臂產生過多酸麻的感覺！
不用心急著一次就可以完全模仿照片的動作，你可能因為太緊繃，剛開始只能模仿前半段，循序漸進增加伸展的程度，慢慢走比較快～
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