【孕媽媽動茲動茲106】為什麼孕媽媽一定要練深蹲？

【給認真工作的自己一個小福利：肩頸伸展方法第一彈】

你有沒有這樣的經驗，在經過一整天的忙碌之後，感覺自己快要發不出聲音，肩膀緊張甚至有點頭痛呢？

現在可以閉起眼睛來好好聆聽一下身體的聲音，將你的頭慢慢的像左右兩邊旋轉感受一下，感覺一下往哪邊轉比較緊繃呢？過程中是否有任何的緊張不適的感覺？

我們的頸椎雖然酸痛常在後側，但是其實前側的 #舌骨肌 也會影響脖子的動作，這條肌肉連結到你前側的胸骨，同時也影響頸椎的旋轉。

今天要來分享如何伸展這塊小肌肉，
放鬆你的肩膀，解開你的喉嚨！

伸展這條肌肉的時候，一手固定胸骨端，將身體感覺延長好像長高一樣，然後下巴好像畫一條弧線，慢慢指向天花板，這時候要小心小口的吞口水，就可以感覺這條肌肉的伸展喔！

伸展6-8次，每次停留兩個呼吸，然後再試看看，是否旋轉的動作變的更輕鬆了呢？

希望大家喜歡我們分享的實用小方法，也歡迎提問跟我們互動喔！