【給認真工作的自己一個小福利：肩頸伸展方法第二彈】

【給認真工作的自己一個小福利：肩頸伸展方法第二彈】

小編今天過了非常忙碌與四面八方超多壓力與挫折的一天，面對這樣讓人呼吸短淺、心情沮喪的一天，該用什麼伸展動作結束這一天呢？

如果今天你笑不出來，試看看練習 #延長自己吐氣的時間吧！因為哭泣其實比較多時間是在吸氣，大笑比較多時間在吐氣！光是強化吐氣的能力，就可以舒緩壓力，改善心情喔！

要能夠吐氣吐的時間夠長，裝著肺臟的肋骨要能夠做出足夠下降的動作，因此我們必須把肋骨上提的肌肉放鬆，例如 #前斜角肌，增加肺臟可以活動的空間！伸展前斜角肌，絕對是壓力大的你的不二選擇！非常適合來終結這滿口髒話的一天！

該怎麼做呢？

由於這塊肌肉連結到第一根肋骨，請你先沿著鎖骨下方，用拳頭將第一肋骨固定，然後縮下巴，將頭往側倒，最後搭配一點點下巴上仰的動作！就可以感受到爽爽的感覺，記得同時面帶微笑，盡量延長吐氣的時間，反覆六下，放鬆肩頸又讓心情愉快喔！