只要延長吸氣的時間就可以改善姿勢嗎？

只要延長吸氣的時間就可以改善姿勢嗎？
不用再叫小孩挺胸駝背啦！

一起來玩個小遊戲吧！試看看做一個誇張的駝背，然後深吸氣、吐氣，感覺一下哪個比較輕鬆呢？然後在試看看誇張的挺胸，再做出深吸氣、吐氣，吸氣根吐氣哪個比較輕鬆呢？

你會發現駝背的時候不容易吸氣，挺胸的時候不容易吐氣！利用一樣的原理，只要延長吸氣的時間，就可以改善駝背的姿勢已經相關的酸痛喔！建議的運動方式如下：

1. 正常吸吐大約3-5次後，紀錄自己吸氣吐氣的時間。例如吸：吐=3秒:4秒。

2. 嘗試看看拼命吐氣，吐到底應該要感覺肚子有點酸，然後自然產生一個深吸氣。

3.刻意延長自己吸氣吐氣的時間，比自然吸吐氣時間更延長一倍。依照上面的舉例吸：吐進步為6秒:8秒。

4.嘗試將吐氣的時間變成吸氣時間的兩倍

試看看上面2-4點三種不同的呼吸方式，除了讓體態更好看，肌肉也會更放鬆，心情更愉快喔！