生理期是否適合鍛鍊呢？
大姨媽會阻擾增肌減脂嗎？
大姨媽會阻擾增肌減脂嗎？
這個簡單易懂的小結論，可以讓廣大的女性同胞們在運動的時候有個簡單的方向，下一次生理期來之前14後2~3天屬於黃體期，這時候肌肉比較難合成；而黃體期前的濾泡期身體會分泌雌激素，雌激素是用來幹嘛的呢？
顧名思義，雌激素就是讓女性同胞的更性感、更適合當媽媽的重要激素，要當一個好媽媽，身體累積足夠的能力，也就是脂肪是非常重要的！雌激素喜歡合成脂肪，也就是說生理期往前推14天往前推2~3天，這時候怎麼吃怎麼吸收，做有氧訓練也比較難產生減脂的效果！
既然如此，我們的增肌減脂的策略應該是什麼呢？
1. 為了避免黃體素讓肌肉難生成，建議在黃體期期間進行早上鍛鍊，這時期的黃體素分泌最多，我們可以透過肌力訓練讓身體提高生長激素，促進肌肉合成，完敗阻礙肌肉生長的黃體素！
2. 濾泡期難減脂，這幾天建議多多忌口，避開高脂肪的食物。相較於一個月當中其他天，這幾天的忌口可以有事半功倍的效果喔！
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