【孕媽媽動茲動茲103】你知道中期媽媽的平衡能力會跟70歲老人家一樣嗎？

【孕媽媽動茲動茲103】

我們都知道懷孕中期的媽媽走路方式會改變，

但你知道中期媽媽的平衡能力會跟70歲老人家一樣嗎？

而在整個懷孕過程中，意外跌倒在所有意外比例的1/4！

由此可見，平衡能力對於孕媽媽的重要性！

身體的平衡能力跟以下幾個面向有關，身體重心的底面積、足部的感覺回饋（地面是否穩定）、視覺、前庭系統、肢體的延伸、肌肉力量．

今天跟大家分享一個前後腳站立的穩定練習：

1. 請孕媽媽一腳前一腳後，如果有器材輔助，前腳可以站在不穩定平面，例如下圖MOTR

2. 雙手抓握彈力帶，藉著彈力帶輔助增加身體的穩定性

3. 確定身體維持在中立位置（不可有任何的駝背、低頭）

4. 眼睛平視前方

5. 慢慢縮小雙腳之間的範圍