【給認真工作的自己一個小福利：肩頸伸展方法第三彈】

【給認真工作的自己一個小福利：肩頸伸展方法第三彈】

慢性膏肓痛可能是頸椎肌肉太緊張了，
為什麼常常按摩酸痛的肌肉沒有效用呢？
常見因為工作壓力、長期使用電腦而導致的胸口悶、上背酸痛，會被稱為膏肓疼痛。病入膏肓，一般指一個人病的很嚴重，快要沒救。實際上這種胸悶背痛的問題，有可能是心臟病的前兆（這當然就很嚴重需要密切醫療關注），但是，膏肓痛也可能只是慢性疲憊的身體有時候因為使用過度，其中 ＃提肩胛肌 就是一條容易造成的上背酸痛的肌肉喔！

雖然提肩胛肌這條肌肉主要長在頸椎的斜後方，但是當這條肌肉過度緊繃的時候，會發生『轉移痛』，也就是說雖然疼痛是這塊肌肉造成的，但是，疼痛的位置並非在肌肉上面！很神奇吧！

轉移痛的原因很多，生物力學的連動、筋膜的失衡，最容易理解的一個理論是，真正產生問題的肌肉大腦感知區域，與疼痛位置大腦感知的區域相近，因此大腦搞錯地方受傷，發出錯誤的疼痛訊息。以今天的主角提肩胛肌來說，很多人在上背膏肓疼痛的時候，都會給人按摩、或是用滾筒自己瘋狂按壓上背，卻不見得有好的效果，因為你雖然痛在上背，問題卻不在痛的位置上啊！

那該怎麼放鬆問題真正的源頭：提肩胛肌呢！？
這條肌肉從肩胛骨的上緣到頸椎，可以透過手摸上背做出一個肩關節外轉的動作，藉此帶動肩胛骨旋轉，使得這條肌肉自然產生延長，再加上頭轉向對側並些微低頭。
簡單說起來，如果你要放鬆右邊的提肩胛肌；
右手摸上背，眼睛看往左側側手腋下。
停留兩個呼吸，反覆做六次。
話說至此，我要認真的來放鬆我的提肩胛肌了！